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考前焦虑症的调整

发布日期：2011-12-14

阅读量：

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是有各种压力和个人的性格等因素造成的。

如何进行心理调整呢？

首先重新调整认知。要重新看清内心压力的来源，分清哪些是合理的，哪些是不合理的。要重新确定“我是谁”的概念，同时对内心的一些负性思维进行梳理。不能集中精力学习，背后的压力源自于性格中完美主义的那部分，当开始重新认识完美主义以及焦虑对自己的积极意义时，就会不再把对抗焦虑作为唯一的目标，而逐渐建立起一种更平衡的思维方式。

其次，在复习中保持平常心，坚持体育锻炼。运动可以减轻心理压力，磨刀不误砍柴工，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。所以建议每天早晚都进行适当的体育锻炼。

最后，建立合理的学习计划，安排一定的时间用于休息与放松，业余生活与工作学习是有互助互补的作用。业余爱好可以让人放弃考生的面具，获得暂时的身份转换，补充精力，释放压力。同时要注重饮食结构，营养搭配，从而做到学习的高效有序，劳逸结合。

考试只是人生路上一次短暂的经历，只要做好应对措施，调整好心态，就会获得心理的进一步成熟。以后在经历其他困难时，也一定能够更好地把握自己的人生，笑迎挑战！

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考前焦虑症的调整

发布日期：2011-12-14

阅读量：

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是有各种压力和个人的性格等因素造成的。

如何进行心理调整呢？

首先重新调整认知。要重新看清内心压力的来源，分清哪些是合理的，哪些是不合理的。要重新确定“我是谁”的概念，同时对内心的一些负性思维进行梳理。不能集中精力学习，背后的压力源自于性格中完美主义的那部分，当开始重新认识完美主义以及焦虑对自己的积极意义时，就会不再把对抗焦虑作为唯一的目标，而逐渐建立起一种更平衡的思维方式。

其次，在复习中保持平常心，坚持体育锻炼。运动可以减轻心理压力，磨刀不误砍柴工，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。所以建议每天早晚都进行适当的体育锻炼。

最后，建立合理的学习计划，安排一定的时间用于休息与放松，业余生活与工作学习是有互助互补的作用。业余爱好可以让人放弃考生的面具，获得暂时的身份转换，补充精力，释放压力。同时要注重饮食结构，营养搭配，从而做到学习的高效有序，劳逸结合。

考试只是人生路上一次短暂的经历，只要做好应对措施，调整好心态，就会获得心理的进一步成熟。以后在经历其他困难时，也一定能够更好地把握自己的人生，笑迎挑战！

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